轻松享瘦的美食

　　节食减肥历来是很多 人追求迅速 的第一选择，但是节食减肥的弊端也是有目共睹的，所以选择合适的减肥方法和营养的节食方法才是王道。今天减肥频道就为您推荐三种食物让你在这个春季不必饿肚子也能轻松享瘦。

　　通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。

　　1、减肥菜汤

　　原理：清一色蔬果放汤，无肉低卡，连吃一星期想肥都难。

　　优劣：纯粹蔬菜无杂肉，就算连渣都不放过，卡路里都肯定低，减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，不能达致饮食均衡。

　　2、减肥茶

　　原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的 可分解卡路里。

　　优劣：茶含 ，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且 会令心跳加速，心脏病患者要小心。

　　3、辣椒

　　原理：所含的辣椒素或称为辣椒硷，成分愈高辣味愈浓;可刺激中枢神经，促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢。吃过辣椒体温会上升，消耗能量令身体排出汗水，所消耗的能量和踩单车效果相若，有助脂肪燃烧。

　　优劣：只能轻微消耗卡路里。多吃会热气，高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。