晚上喝茶需要注意些什么

　　其实很多人都知道晚上喝茶是不好的，特别是晚上喝茶会导致睡眠质量不好，但是仍然有很多人在晚上喝茶，为了把伤害降低，我们如果在晚上喝茶的话，要注意一些事项!

　　随着人们对茶的依赖，很多朋友晚上也会在休息的时候喝茶。对此，专家表示，晚上喝茶对身体健康也是有好处的，但一定要掌握其时间。这样才不会影响到睡眠。

　　喜欢喝茶的人都知道，茶有提神作用，晚上要少喝，否则睡不着觉。其实，那是不了解茶叶的特性，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有"提神"和"安神"两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。

　　茶叶中所含的 和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70%~80%的 溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。

　　而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了 的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。

　　建议晚上喜欢喝茶的人，最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过"熟化"过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，既能温胃，又有促进睡眠的作用。