电脑族护眼保健的方法

　　对于现在的上班族来说，很多都是守在电脑前面对这电脑处理文件，这样长期对着电脑会对我们的眼睛造成伤害，那么对于电脑族的人来说，该怎么才能把自己的眼睛保护好呢?下面我们就给大家介绍四种护眼方法，这样在以后的办公过程中也能够减少对眼睛的伤害。

　　护眼方法一：远眺 按摩 法

　　每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反 复 5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧 内 角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

　　护眼方法二：闭目放松法

　　静 心 闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

　　护眼方法三：转动眼球法

　　坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

　　护眼方法四：全身调理法

　　养目护眼还在于全身的调理，如饮食、 营养 、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

　　对于这四种方法，电脑族的人们可以在上班感觉到累的时候，给自己放松的时候挤出那么一点时间，让眼睛休息一下。这不会花费很多的时间，但是对我们的眼睛确实有一定的保护效果。