什么时候补充叶酸最好

　　有人说，女人从25岁开始，无论是否准备怀孕，都要开始补充叶酸，这是女 的一个关键。如今叶酸片已为大家所熟知，那何时补充叶酸片最好呢?

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。在怀孕前的3个月和怀孕初期，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂能起到预防胎儿大部分神经管的畸形的作用。

　　叶酸片什么时候需要开始补充?如果无法确定什么时候怀孕，可以从备孕的时候就开始补充叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片，不仅能起到优生优育的作用，对女性朋友的健康也很有利。

　　一般来说补充叶酸有两种途径。 一种是食补，也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比较而言食补的效果不如药补，所以一般建议服用叶酸补充剂或叶酸片补充叶酸会比较好。每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片补叶酸效果最好。

　　对于职场白领来说，每天步伐匆匆，不妨包包里随身带着叶酸片，或者干脆放在办公桌上，这样的话就可以提醒自己每天按时补充叶酸片了。