有助于减缓生理期痛楚的习惯

　　生理期每个月如期报道，曾经有人倡导女性朋友每月可休一天的大姨妈假期，对于痛经的朋友来说，这是一项相当贴心的举措，当然也属于非常理想化的举措，现实生活中没有几个人可以享受到。其实，三大习惯可以有助顺利度过生理期，关注女 的你，必须要知道。

　　养成早起的习惯

　　早上最好在7-8点间起床，早餐前做点运动，在9点前吃早餐，也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能，可以使营养的吸收更好。

　　一定要养成吃早餐的习惯，而且要吃的有营养。

　　中午要午睡

　　理想的午餐蛋白质来源是鱼类再搭配胚芽米饭或是全麦面食，以及蔬菜水果，水果最好在中午以前吃，以了晚上就不宜吃大量的水果。

　　中午最好能稍微午睡一下，可以放松工作时的紧张心情，并且补充下午的精力，要注意的是午睡要安排在午餐前，午餐后最适合散步，趴在桌子上睡觉反而容易造成胃胀气。

　　戒掉晚睡的习惯

　　晚餐应吃的少，吃粥，蔬菜及水果最好，而且晚餐不要拖过晚上8点，晚上11点前就要就寝，中医认为晚上11点至半夜1点经气循行于胆经，半夜1-3点经气循行于肝经，这段时间最好要休息睡觉，否则不利于养生，而且晚上11点至半夜2点是调整女性内分泌的最佳时机，最好进入睡眠状态。

　　其实，说到底还是一些老生常谈的话题，早睡早起、要吃早餐、要适当午睡，这些都是很好的生活习惯，无论是对于养生保健，还是具体到经期保健，都是非常好的做法，要坚持。