经期饮食最佳食物

　　每个月的几天是女性最为脆弱的时候，每个女性朋友都很重视这几天的女 ，当然对于女性经期吃什么好很感兴趣，下面养生保健专家给大家推荐6种既营养又美味的食物。

　　羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　海参

　　海参善于填益精血，富含卵白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆 含量险些为零。

　　女性常食海参不只能驻颜美容、抗朽迈，还可加强机体免疫力。

　　淡菜

　　淡菜卵白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含富厚的人体必须脂肪酸，能调养皮肤，低落胆 。以为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各类虚劳之症。

　　胡桃

　　民间又称长命果，含有富厚的维生素E、不饱和脂肪酸，能大脑与皮肤，敏捷增补体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。

　　芝麻

　　黑芝麻含有富厚的胱氨酸和维生素B和E，可增进皮脂渗透、改进皮肤弹xing、保持皮肤精致，是改进皮肤 的最佳食品。

　　鸽肉

　　鸽肉含富厚的血红卵白，脂肪含量低，卵白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化接收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法