缓解男性疲劳的食物

　　在都市生活中，越来越快的工作节奏中，男性的压力也与日俱增，从而导致心理疾病和过度劳累，那么男性应该如何保健呢?男 吃什么好呢?我们看看专家的介绍。

　　番茄保护前列腺

　　番茄中含有一种红素，它可以清楚前列腺中的自由基，可以保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

　　多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性 里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　　燕麦有益心血管

　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆 堵塞血管，清除体内垃圾。

　　粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。专家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆 来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

　　温馨提示：男 吃什么好?男性应该如何保健养生?都说男人是一个家庭的顶梁柱，那么男性健康也与家庭密切相关，所以男性朋友们应当注意自己的身体，才能更好的担起养家的责任。