养生其实不必刻意补铁

　　养生保健这回事，男人总觉得与自己无关，起码是与如日中天、精力旺盛的自己无关。其实，并非这样一回事，只有注重养生保健，才能保持好的身体。男人应该这样保健：

　　1、蛋白质应适可而止：

　　除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。

　　2、锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准。

　　锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

　　3、不需补铁：

　　其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。

　　4、应该增加维生素E的摄入：

　　维生素E能预防胆 堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

　　5、维生素B6和叶酸也是男人补品不可或缺的。

　　其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

　　男人总是以为自己身强力壮，养生那是老人家的事情。事实上，男人一到四十，就容易惹上虚胖、肾虚、三高或者消瘦等毛病，因此一定要注意养生保健。