整体性减肥才能真正使大肚子变小

　　现在的女性由于上班学习，都长时间坐在着。周而复始，渐渐地肚子开始大了起来。有了小肚腩，有很MM就会通过做仰卧起坐来减肚子。专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

　　仰卧起坐只练腹肌 会让肚子更大

　　很多人每天久坐，腰腹部就堆积了大量的脂肪，促使现在减肚子已经成为了最热门的减肥项目，很多人都是通过做仰卧起坐来减肚子的，但是体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

　　一些人还为自己设定了“减肚子”的计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。专家指出，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。

　　专家认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。

　　减肥需全身性脂肪消耗

　　从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的; 者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。

　　温情提示：全身运动以跑步为最好。专家特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。