养成良好的饮食习惯，对养胃是非常重要的

　　近年来因为不良的饮食习惯， 胃病的人越来越多。其中饮食是最重要的原因之一，而想要养好胃也要从饮食上入手。俗话说胃病“三分治七分养”，养成良好的饮食习惯，对养胃是非常重要的。那么怎么吃才养胃呢?

　　怎么吃才养胃

　　1、要以面食为主，例如面条、馒头。 米中含酸较多，所以尽量少吃米。

　　2、熬粥的时候可以适当放些苏打，这样粥会比较熟，而且对胃也有好处。

　　3、主食上可以选择小米粥就馒头，带馅的面食尽量少吃，不利于消化。

　　4、饭前吃4到6粒生花生，不宜多吃，吃多反而伤胃。

　　5、多吃养胃的食物：大枣、豆腐、白菜、胡萝卜、健脾和胃，花生，蜂蜜都是养胃的。

　　注意事项

　　1、少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　2、按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　　3、另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养-胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。