减肥只需注意吃饭10个习惯
减肥对于很多胖子来说是一件很难的事，没有肥胖症的人可能并不了解。肥胖并非因为一时暴饮暴食引起的，肥胖也是有一个漫长的过程。而肥胖的最主要根本原因是你的生活习惯，所以要想科学减肥，就要从改变习惯开始。其实减肥并没有那么难，只需要控制好你吃饭的10个习惯，加以坚持就会渐渐瘦下来。
减肥只需注意吃饭10个习惯
1、等待10分钟
饭熟之后，不要马上进食，等待10分钟，如果你仍然觉得饿的话，就用蔬菜和水果沙拉来补充吧。
2、细嚼慢咽
你的胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息，所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前吃下多余的食物。
3、饭钱喝汤
饭钱喝汤，苗条健康。当水分进入胃部之后，会有一种饱腹感，自然饭量就有所减少，有利于减肥。
4、不直接从购物袋中拿东西吃
如果在外面买了外卖食品，不要直接从购物袋中拿了就吃，换好舒服的拖鞋，把手洗干净，然后把食物放到盘子里再慢慢享受吧。
5、以水果结束
都有这样的情况，吃饱了，可是还很馋，于是就从柜子里搜罗出各种零食……啊~吃完了开始有了罪恶感。当渴望额外的食物时，吃一个苹果、一个橙子或是一块西瓜。这样既满足了自己的口腹之欲又不增加额外的卡路里。
6、七分饱
不必把盘子扫荡干净，从小时候起就一直被教育着“浪费可耻”，其实更好的策略是吃到自然饱，然后就停止动作。毕竟浪费一些食物比增加你的身体负荷要划算很多!
7、蔬果以数量取胜
像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，再怎么多都不过分。盛上满满的一大盘，或是一大碗的汤汤水水，这些食物含有丰富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不会增加体重。
8、饭后洗碗
现代女性，吃完饭后，总是懒洋洋的窝在沙发上，或看报纸或看电视。过了一段时间，蓦然惊觉自己长小肚子了。饭后站着洗碗，可以防止脂肪积累到你大腿和臀部。
9、把握饭后黄金时间
科学研究显示，饭后45分钟是减肥的最佳时间。因为这个时候刚好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间，因此这是我们的血糖浓度会逐渐上升，吃完饭后不要马上坐下，站立30到45分钟，或者可以选择和朋友一起散步哦。
10、享受美食制作过程
一本叫《法国女人吃不胖》的书介绍，身在美食天堂的法国，女人们却没有体重的困扰，着实让人羡慕;原来在法国，做饭被看成一件既世俗又性感的事情，即使是职业女性，在忙碌之余还是要抽出时间来做饭。新鲜、多样、均衡、享受是法式窈窕的精髓所在。
