5大瘦腿妙招 彻底告别萝卜腿

　　腿，是人体的重要部位，也是评判一个人是否美丽的主要标准。要想拥有一双修长 ，锻炼很重要。小编提示，如果你的腿依旧是那丑陋的萝卜腿，那么不妨试试以下这些锻炼腿部的瘦腿妙招，相信坚持下去，你便能够告别萝卜腿的时代，迎来修长 。

　　分腿马步

　　很简单的分腿马步，特别适合刚开始瘦腿的MM。先将左腿向前跨出30-45厘米，右腿保持原来的位置，然后双手各持一个合适重量的哑铃，下垂放在身体两侧。注意保持腰部挺直，收紧腹部。缓缓的蹲下一直到后腿的膝盖碰触到地板，然后保持这个姿势两秒钟，再缓缓的恢复到开始的姿势。大概10-12次之后就换腿。

　　晃动双腿

　　坐在椅子上，背部挺直，双腿往下垂。然后将力量集中在腿部，将其略微抬起，与地面平行，然后再慢慢的抬高再慢慢的放下，直到腿部有酸累感。能加速腿部脂肪燃烧，使腿部变得更加纤细，从而练就性感 。

　　蹬自行车式

　　躺在沙发上或躺床上，抬起双腿与地面呈90度，然后想象自己在蹬自行车，以蹬自行车的方式做空中运动。大概100~200下借口，可增加腿部血液循环，加速脂肪燃烧，从而减掉腿部的赘肉。

　　敲击腿肚

　　坐在床上，然后腰身挺直，将双腿屈膝脚掌着地，然 拳，用手臂的力量轻轻的敲击小腿肚，直大微微发红发热，加速腿部的脂肪燃烧，远离赘肉，使小腿变得均匀、美观。

　　按摩腿部

　　经常给腿部做按摩，不仅能缓解腿部疲劳，还能促进腿部的血液循环，使多余的脂肪加速燃烧，达到减肥的效果。如晃动双腿，轻轻敲击腿肚，双掌摩擦双腿等等。只要坚持，这些简单的方法能轻松赶走赘肉。