倒平板式瘦腿操 轻松打造修长美腿
现代能够瘦腿的方法十分多，药物、饮食控制、运动等等都是十分不错的瘦腿妙招。其中我们推荐运动瘦腿法。因为运动瘦腿的副作用十分小，几乎可以忽略不计，而获得瘦腿效果又很不错，因此可以作为日常瘦腿的主要方法。运动瘦腿要用什么方法呢?小编推荐你一式倒平板式：
动作步骤：1、放松身体，双膝跪在地面上，双手撑着地面。
2、身体慢慢往后倾，双臂也自然伸直撑住身体。
3、双手的手指向身体前方指去，膝盖保持弯曲姿势，脚掌完全地踏着地面。
4、吸气，慢慢抬起右脚，将右脚放在左边的膝盖上，背部轻轻后仰，左腿帮助支撑着右腿。
5、呼气，身体渐渐地离开地面，直到背部与地板成平行的状态。
6、双手的手臂伸直，左脚支撑着右脚的力量，这个动作维持15分钟。
7、这个动作反复重复做20次左右。
