预防痔疮的9个窍门

　　每年秋冬季都是痔疮高发的时间，为了保障自己的健康，我们又该如何预防痔疮呢?以下就让小编传授你几招预防痔疮的小窍门，希望对大家有所帮助。

　　多喝水、多吃纤维粗的食物。

　　喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。纤维粗的食物包括：绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。

　　润滑肛门。

　　经正规途径买到的痔疮膏或痔疮栓等，涂上可以润滑肛门，帮助大便排出，而且还可以局部止痛，一定程度上缓解不适。如果觉得麻烦，抹上一点凡士林也可以。

　　不要久蹲，尤其不要一边上厕所一边看书读报。

　　因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

　　便后清洗干净。

　　痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

　　多活动。

　　不可久坐，坐45分钟起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮症状。也不要久站，久站负重也会引起静脉充血。

　　勿提重物。

　　提重物也会引起腹压升高，应避免过度用力。

　　勿抓挠患处。

　　痔疮的部位有时会发痒，切勿去挠，一旦挠破，会造成感染，还会加重病情。

　　控制体重，饮食切记过饱。

　　体重过重，下肢压力过大，也容易发生静脉曲张。饮食过饱，也会引起腹压增高。

　　孕妇是痔疮的高发群体，可以尝试每4—6小时翻一次身。

　　最好朝左睡，这样可以减轻下半身重量对重要血管的压力。