老年人的心理调试养生法

　　老年人的养生除了健康的饮食与运动方法之外，保持良好的心理情绪，调节好自己的心理承担能力也是非常关键的。

　　一、进取养生

　　进取心是一种积极的心理状态，也是长寿的重要心理因素之一。有进取心的人热爱生活，有精神支柱，有生活目标，生活充实，心情愉快。这种良好的心理状态可以使人体各机能互相协调、平衡，促进人体健康。

　　二、宣泄养生

　　宣泄就是毫无顾虑地谈出自己的心事，正确的宣泄可以起到“净化作用”。医学和心理学都认为减轻忧虑和消除忧郁的良药是“跟你信任的人谈自己的问题”。找个知心朋友，把心里的苦水和烦恼一股脑儿倒出来，心理会马上轻松起来。

　　三、遗忘养生

　　老人要记恩不记仇，要有容人之量，要珍惜时问和精力，忘掉不愉快的事，做到情绪平稳。不为过去的坎坎坷坷而悲伤，而是要勇敢地接受自己的过去，心平气和地做好当前的事，来弥补创伤。

　　四、淡泊养生

　　老人要做情绪的主人，要制怒，要能控制好自己的情绪，无论遇到什么挫折，要能冷静对待，面对现实，不以物喜，不以己悲，经得起欢乐与忧伤的考验。保持愉快、满足与积极的情绪，自然有益于健康。淡泊就是对物质生活不过分奢求，过清简朴素的生活，宁静就是要尽可能地排除个人杂念，心胸宽广，心情就会乐观，这样就不会因伤神而伤身，终会健康长寿。