长命百岁 必知六要诀

　　长命百岁是我们最经常向长辈说的祝福语，而长命百岁也是许多老年人的希望。专家称，其实老年人要想长寿，一定要有一个规律的生活，并且定期到医院进行体检，这样才能够保证健康地活到一百岁。下面介绍下老年人长寿必知的六要诀，希望对你有所帮助：

　　夫妻一起锻炼

　　一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。

　　快步走避免孤独

　　研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。

　　少吃红肉

　　一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4 (约合113克)牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1 (约合28.4克)的人至少高出30%。

　　夫妻恩爱

　　美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。

　　生活有目标

　　芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。

　　补充维生素D

　　爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。

　　结语：健康一生因以养为先，虽然多吃进补的食物能让身体变更强壮，但不要忘了，如果自己不进行调养，“补”的永远没有“漏”的多!