老年人保健 从头开始

　　随着年龄的增长，人们的皮脂腺素、阳气等日趋萎缩衰弱，特别是头部，大多数疾病都是从“头”引起的。因此，老年人应当注重头部的保养了。

　　1、梳头：经常梳头，特别有益于促进头部的血液循环，从而增加头发的营养成分。日常生活中要多吃铁含量高的食物。此外，老年人的皮脂分泌比较少，所以，洗头的次数不宜过多，每周洗1-2次就可以了，洗头时尽量不要使用碱性过强的洗发液。

　　2、面部：经常用手揉擦面部，这样可以起到促进血液循环的效果，对提高机体的抵抗力也很有益处。每天早晚各一次，如果能坚持的话，可以起到减少皱纹的效果。

　　3、鼻部：每天坚持用双手大拇指按摩鼻翼两次，每次大约按摩50次，如果能坚持的话，对预防感冒很有效果。

　　4、眼部：为了保持眼部的活力，每天坚持“目宜常运”的方法，就是将眼球向左右、上下转动。经常眨眼睛对保护视力延缓视力衰退也很有益处。此外，在室内时经常在4米以内看着窗外眨眼睛，反复多次。在室外，经常凝视远处，有目的地观察某一景物。

　　5、耳部：每天早晚坚持将左手绕过头顶，然 住右手提拉左耳朵14下，再用右手以同样的方式提拉左耳朵14下。也可以利用空闲时间用手按摩揉捏耳轮，长期坚持的话，对被肾气、保持听力、防冻等很有益处。

　　6、口腔：每天早晚坚持刷牙，坚持上下叩齿15次，也可以经常用舌头舔腭吞咽津液等。