老人想长寿 只需五个字

　　生老病死我们无法左右，世间并没有什么长生不老药，要想延年益寿却有秘诀可寻。其中改善自我生活习惯是关键，简单归纳只要做到聊、放、跳、笑、俏五个原则，那么你就离健康长寿不远了。

　　聊：聊天可宣泄情感，互通信息。通过聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友谊，改善人际关系，充实生活，增长知识，克服寂寞孤独感。现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明，增强创造力。同时，聊天还能改善血压、脉搏，对身心健康十分有益。

　　放：人生在世，岂能尽如人意?这就需要拿得起，放得下，做到“升降不惊，荣辱坦然，得之不喜，失之不忧”，永远保持乐观开朗的品格和态度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脱自己，悲观忧郁，会使人早衰和 多种疾病。

　　跳：跳是良好的运动方式。跳可使氧气需要量增加，从而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循环得到改善，获得更多营养。跳可使毛细血管开放量增大，带来大量养料和氧气，使肌肉发达，富有弹性，增加力量。跳对防止脱肛、痔疮、关节炎、颈椎病等均有好处。

　　笑：笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益智安神、延年益寿的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。

　　俏：健美之俏，反映着人的健康心理意识和良好的心理状态，会给人以活力和朝气，加之打扮入时，俏装健美，自然会年轻。俏的打扮是入时、合理、新潮，散发着青春活力，对身体健康大有好处。大方整洁的着装，除自我欣赏外，更重要的是尊重别人。