当酸奶遇上干果和减肥岁月别蹉跎

　　干果含有丰富蛋白质，营养多种且不易发胖，所以减肥期间的朋友可能将干果作为零食来食用。另外，将干果与酸奶进行搭配可增强肠道蠕动，促进排毒功能，解决便秘困扰。酸奶是比牛奶更易吸收的饮品，含有优质蛋白质及维生素，如果要问吃什么干果减肥，小编一定会推荐将酸奶与干果搭配食用。下面为大家详细介绍这种新鲜的饮食减肥方式，吃什么干果减肥，此酸奶干果饮品可依照自己的喜好替换不同干果。

　　干果酸奶

　　材料：干果80克、酸奶200毫升

　　1、根据个人口味选择3种或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。

　　2、将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。如果1次吃不完，可以分2次吃完。

　　干果酸奶Q & A

　　Q：什么时候吃效果最好呢?

　　A：如果是想改善便秘问题，最好是代替早饭来食用。如果想抑制食欲，减少饭量，可以在饭前30分钟吃，能有效增加饱腹感。

　　Q：热量会不会很高呢?

　　A：酸奶是低脂低卡食物，而干果只要每天摄入80克或以下是不用担心的。

　　Q：必须加入最少3种的干果才有效吗?

　　A：3种或以上的干果互相搭配，提供的营养相对均衡，不过也不是非要最少3种不可，低于3种也是很有减肥效果的。

　　Q：可以加入其它的食品一起吃吗?

　　A：加入水果、低糖果酱、芝麻或者蜂蜜也很不错，只要选择同样是低脂低糖的食材即可。

　　Q：什么人不能吃干果酸奶呢?

　　A：对以上食物过敏的人之外，基本都可以食用。另外，有糖尿病或肾脏病症的人群，在食用前先征求医生的建议为佳。