巧吃水果和瘦身也能健健康康！

　　对于水果，大家都会说可以减肥。不错，水果是可以减肥，但也要因果而异。有的水果含热量底是最佳的减肥食品，而有的水果含热量高，不仅不能减肥还会适得其反。 下面我们来看看，怎样吃水果，才能让我们的减肥效果达到更佳吧。

　　如何选择水果

　　水果虽说有减肥的功效，但也有些水果的含热量过高，食用后不仅不会瘦反而还会发胖。

　　 可用水果

　　苹果，香蕉，菠萝，葡萄柚，奇异果等，都是适合 的水果，因为它们量少，但是却有饱腹感，且有丰富的维他命及低卡，很适合 的人把它们当做减肥的食品。

　　 不可用水果

　　甜味浓及不会有饱腹感的水果，皆不适用在想 的人身上，例如一粒草莓大约有20卡，若你喜欢吃草莓且又一次吃下一整盒的话，那热量可是非常的惊人呢!又例如西瓜的糖份，也是挺高的在量方面要节制喔。

　　替代点心的水果

　　任何的食物只要过量都会导致肥胖，而水果最大的优点是份量少，但是却有饱腹感，一块蛋糕有300卡但是半粒的葡萄柚有50卡，不过在有相同的饱腹感但却有着差异非常大的热量，所以聪明的你应该知道如何的选择。