严重便秘吃什么可以帮助排便？别忘记给肠道养菌

便秘是“不要命”,却“够折磨人”的存在。很多人有便秘,却并不了解便秘。按类型来说,便秘是有两种。一种是功能型便秘,这种情况的原因通常是肠道功能弱,或者经常憋便导致的。还有一种是器官本身出了问题,也就是肠道比如长了肿物一类的,具体是要去医院做详细检查的。目前我们大部分人遭遇的都是功能型便秘,那这种严重便秘吃什么可以帮助排便呢?

适合便秘患者的食物有哪些?

含有植物性乳酸菌的食物,比如泡菜。可以自己在家用萝卜、白菜之类的自制泡菜,不但干净卫生,也能尽可能多的摄入蔬菜。

富含镁的食物,比如芝麻、杏仁等。镁元素大家可能不太熟悉,但是却缺不得。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,如果身体中缺乏这种元素就会发生便秘。所以建议适量进行摄取,可选的食物有花生、糙米、核桃、香蕉等。

而要说严重便秘吃什么可以帮助排便,当然少不了猕猴桃等富含维生素C的食物。富含这种元素的食物可以增加肠道内的有益菌数量,从而间接预防便秘。

直接补菌效果如何?

既然泡菜和猕猴桃这类食物能“补菌”,那是不是直接选择益生菌补剂对肠道健康更有利呢?其实这个思考的出发点是对的。

在我们的肠道中寄生着大约一百万亿个微生物,占到人体全部微生物总量的90%,数量相当于整个人体细胞的10倍,总重量达到1.5公斤。如此数量庞大的菌群,昼夜不停地工作,维持着肠道健康。

研究表明,高达90%的疾病可以归咎于肠道菌群的失调。肠道菌群,可是肠道中的生态卫士。

但是这不意味着“补菌”就万事大吉了。

因为益生菌类产品的使用是有很多注意事项的,比如:大多都需要低温储存,冲泡水温不能超过37°;还有不能在空气中暴露时间过长,这些都容易导致益生菌失去活性,难以发挥有效作用。且它难以通过胃酸等消化液的考验,所以产品选择也要注意是否采用了“包埋技术”。

请重视肠道“养菌”

其实人体肠道内的有益菌是可以越养越多的,方法也比较简单,嚼一嚼乳酸菌素片就可以。比如利活乳酸菌素片,它的核心成分是乳酸菌素,是采用鲜牛奶发酵制成的,它口感酸甜,奶香浓郁,老少皆宜。而且乳酸菌素不怕高温和胃酸,能直接作用于肠道,从内部改善肠道环境,选择性杀死有害菌,保护和促进有益菌生长繁殖,帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌,这种养出来的有益菌就是肠道原生有益菌,会更适合人体所需,能充分发挥其效用,促进肠道健康,长久的维持肠道菌群平衡,从根本上调理好肠道,减少肠道问题的反反复复。

此外,严重便秘时,也可以在医生的指导下服用像大黄、番泻叶等通便类药物,但这类药物容易刺激肠粘膜,将有益菌和有害菌一并杀死,加重肠道菌群失衡,导致便秘反复,所以应该搭配乳酸菌素片来保护肠道。因为它不仅能调节肠道菌群平衡,还能加快肠道粘膜修复,减少这类药物对肠道造成的损伤。

严重便秘吃什么可以帮助排便?除了在饮食上多加注意,肠道的“养菌”工作也马虎不得,不管是日常调理还是联合用药,都要记得家中常备乳酸菌素片哦～