便秘排便吃什么好？养菌养出好肠道

现代人生活压力大,不论是日常作息还是饮食习惯都较过去发生了较大的变化。像晚睡熬夜、三餐不定、长期久坐、高油高糖饮食、嗜好浓茶咖啡、缺乏适当运动等等,其实都容易导致肠道不适症状的出现。那么,经常便秘排便吃什么好?应该如何调理?今天就来一起看看:

经常便秘,不要盲目治疗

经常便秘是不是肠道出了问题呢?这个答案是肯定的。不过我们要知道,便秘其实是由许多因素造成的。比较常见的是肠道内有益菌减少,有害菌滋生,肠道菌群失衡引起的功能性便秘,当肠道内缺乏有益菌时,肠道蠕动就会减缓,食物残渣因为长时间停留在肠道内,水分被充分吸收掉了,就会导致大便变得干硬,不容易排出来。

如果是严重便秘的话可以遵医嘱吃一些通便类药物或者抗生素,但是不建议大家长期吃这些药,长期服用不仅会产生依赖性,还容易损伤肠粘膜,将肠道内的有益菌连同有害菌一同杀灭,进一步破坏肠道菌群平衡,导致便秘问题反复。而一旦出现了便秘腹泻交替、便秘反复的情况,那么最好是前往医院排除结直肠癌器质性病变。

便秘排便,益生菌怎么才能见效?

排除上述的器质性病变后,菌群失衡导致的功能型便秘排便吃什么好呢?对于肠道菌群失衡,日常生活中也有很多人会选择益生菌产品来帮助肠道补充有益菌。这种做法的出发点固然是好的,但往往由于使用不正确而达不到理想效果。因为益生菌的使用其实是有很多地方需要注意的,比如:人体的胃酸就可以杀灭大部分的益生菌,如果产品没有采用包埋技术的话,真正能够抵达肠道起作用的数目是非常有限的。另外,益生菌不耐高温,所以冲泡的水温最好不要超过37°C,冲泡好后尽快服用,不然高温或者暴露在空气中的时间稍长都会导致益生菌失活,难以发挥效用等等。

帮肠道补菌,不如帮肠道养菌

要调理肠道环境,增加有益菌数量,还有一种更为高效的方式,那就是嚼一嚼乳酸菌素片帮肠道养菌。乳酸菌素片的核心成分是乳酸菌素,它耐高温和胃酸,能直接作用于肠道,且是采用鲜牛奶发酵制成的,成分安全放心,像常见的利活乳酸菌素片就是众多消费者的共同选择,嚼起来酸酸甜甜的,奶香浓郁,老少皆宜。

每天坚持嚼一嚼,当乳酸菌素这个成分在进入人体肠道后,会帮助肠道“养”出自己的有益菌,并选择性杀死有害菌,促进肠道内的有益菌加速生长繁殖,可以显著提升肠道菌群的多样性及物种丰度,帮助肠道“养”出源源不断的适合自己的有益菌,不断充实壮大有益菌队伍。这种“养”出来的有益菌能更好更快的适应肠道环境,能有效发挥自身的作用,促进肠道健康,维持肠道菌群的长期平衡,从根本上调理好肠道。

另外对于减肥人士来说,便秘也是一大难题,通常就会使用一些小粉丸或者酵素之类的 ,但是这些药物和抗生素是一样的,都容易造成肠道菌群失衡。而这个时候其实也可以搭配嚼乳酸菌素片,不仅可以调节肠道菌群平衡,还可以在一定程度上缓解因服用减肥美容药物带来的肠道不适症状,修复受损的肠粘膜,同时还能促进身体排毒,帮助巩固减肥效果。

经常便秘排便吃什么好?不要长期依赖急性泻药,必要情况下也要记得搭配嚼乳酸菌素片来调理肠道;不管是联合用药还是日常调理,每天嚼一嚼乳酸菌素片,温和有效很方便,从根本上解决便秘问题。