冬季女性养生需注意养血调经

　　女性养血应该多吃“铁”，因为铁元素是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物。常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，菠菜猪肝汤，具有护肝养血的功效。

　　养血的同时，女性冬季还需要“活血”。女性多敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，而导致气滞血瘀的发生，气滞血瘀会引致月经不调、闭经、痛经等妇科疾病。

　　养血调经可以选用北京同仁堂的调经促孕丸，该药方中以鹿茸壮元阳，补下元；淫羊藿、仙茅温肾阳，补命门真火；续断、桑寄生、菟丝子、枸杞子、覆盆子补肾填精；黄芪、山药、莲子、茯苓益气健脾补后天中土；白芍、丹参、赤芍、酸枣仁、鸡血藤养血补心，活血调经；钩藤清肝热，能使诸药补而不燥。诸药相合，温肾健脾，活血调经。用于脾肾阳虚、瘀血阻滞所致的月经不调、闭经、痛经，症见月经后错、经水量少、有血块、行经小腹冷痛、经水日久不行、腰膝冷痛。

　　专家提醒，女性冬季应该注意休息，少饮酒，少熬夜，积极减压，情绪饱满，这有助于女性养血调经。