糖尿病患者怎样控糖呢

　　冬季如何控制好血糖呢?冬季寒冷，更会吃些油腻有营养的食物，如果一不小心没控制好，血糖又会升高。糖友要怎么控制呢?糖友在冬季吃水果，要注意什么吗?

　　昼短夜长、气温寒冷的冬季会影响到糖尿病的管理。研究显示，糖尿病患者在冬季的糖化血红蛋白值会偏高。因此，糖友应当根据气温来调整病情管理方案。生活方式的改变对糖尿病管理影响最大，体力活动减少是首位原因。当气候变冷，人们在户外停留时间变短，失去了锻炼的动力，同时也更容易吃油腻的食物。下面介绍了有助于糖友在冬季管理血糖的7个好方法。

　　糖友冬季控糖的方法

　　1.穿暖和的鞋袜

　　糖友在冬季穿的鞋袜要暖和、干燥。有神经病变的糖友四肢可能感受不到冷热，尤其需要保暖，以促进四肢的血液循环。还要勤检查足部是否有疮口、裂缝或皮肤颜色改变。

　　2.用暖手袋

　　如果双手冰冷，就无法准确测出血糖水平，因为当血管受凉而收缩时，指血量就会减少。糖友可以使用暖手袋来促进双手的血液流动，在室外则要戴上手套。

　　3.选择健康的冬季食物

　　冬季不仅节日庆典多，而且美味的汤、砂锅和炖菜也会让糖友胃口大开，不留神就会长胖。在参加宴会庆典时，糖友要时刻把健康饮食方案牢记在心，对最喜欢的食物也只能适量食用。美国糖尿病协会建议糖友食用应季的果蔬，如柑橘类水果、根茎类蔬菜、南瓜和西葫芦等。

　　4.加强室内运动

　　如果室外太冷，糖友不妨改变运动方式，如在大商场里行走、在室内泳池里游泳，或是练习瑜伽，以达到每天至少30分钟的推荐运动量。

　　5.户外运动恰当着装

　　冬季其实是学习冰雪运动的最佳时节。建议糖友在进行冬季户外运动时要格外注意身体和手脚的保暖，戴好手套和帽子，随身携带水杯，及时补水。

　　6.注意皮肤保湿

　　干燥会导致皮肤出现裂纹。糖友在室内取暖时可打开加湿器，并经常涂抹保湿霜，尤其是双手和双脚。洗澡之后要立即涂抹护肤液，防止皮肤变干。

　　7.把药物等储存在温度合适的地方

　　一般药物的说明书上会有它的最佳储藏温度。不要把任何药和用品放在车里，以免冻坏。

　　冬季吃水果 更要注意

　　寒意对人体是一种刺激，加上一些胰岛素抵抗的因素增加，易使血糖升高。寒冷也使心血管疾病容易发作或加重。

　　此外，另一个影响糖尿病病人血糖的因素就是饮食。天气凉快了，人们胃口也好了，各种应季的水果都在考验着糖尿病病人的意志。大家一定要严格控制进食的总量和种类，以防血糖升高。

　　在血糖控制良好的基础上，可以适当吃些水果来解馋，但应尽量选含糖少的品种。现在的苹果、梨都是“大个子”，糖尿病病人应该少吃些，比如先吃1/3，不要一下子都吃了。所有这些水果都要计算入每天的能量摄入中。吃了水果，就要少吃别的。

　　水果最好在两餐间，作为加餐来吃，不要在饱食的情况下，再吃大量水果。

　　在蔬菜中，适宜选菜花、芹菜等含纤维多、含糖份少的。豆角、蒜薹含糖多，要少吃。

　　玉米对很多人来说非常有吸引力。李光伟说，玉米带皮吃摄入的淀粉比米面少些，可以吃一些。很多人喜欢吃红薯粥，但李光伟认为红薯粥、八宝粥还是应该少喝。因为人体对粥吸收得很快，血糖升高快，容易引起高血糖。如果要喝粥，就要把粥熬得稀一些，而且一定要控制好总的热量摄入。

　　冬季时节，糖尿病患者一定要注意血糖的变化，一旦血糖过高或者过低，我们都要及时的就医，这样才能保证身体的健康，远离并发症困扰。