女人内分泌失调的运动调理法 健康度过特殊时期

　　女人内分泌失调的运动调理法，健康度过特殊时期。内分泌失调怎么调理?除了药物，生活作息外，运动也是内分泌失调的调理方法。只要合理运动，即使是在特殊时期，女人也能健康度过。

　　据数据显示，大约有二到三成的妇科疾病患者为内分泌失调，同时很多女人在一生中也饱受失调所困。那么，内分泌失调怎么调理?常见的不外乎吃药，培养良好生活习惯。但你知道吗，内分泌失调的调理方法还包括运动。尤其是在特殊时期，能让你安然度过。

　　运动可促进女性荷尔蒙更好分泌

　　“常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、 等总体需求可能更高。”陈志辽介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。据介绍，美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。

　　月经期的运动调理

　　此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段，外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。

　　运动指导：宜静不宜动，宜慢不宜快。此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当通过小幅度运动散心。如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。

　　卵泡期的运动调理

　　此阶段被称为“卵泡期”，女性体内雌激素将缓慢爬升恢复，所以体内营养物质的吸收和消化都处于高水平期，所以比较适合进行强度稍大的运动训练。

　　运动指导：专家表示，如果女性自身有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现 减肥等目标，都可集中选择在此时间段进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效最好的阶段。

　　排卵期的运动调理

　　此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻运动指导：专家认为，此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目，接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，如果排卵后期依然坚持强体能训练，女性可能出现体重增加和水肿等现象。