适度跑步能提高50％长寿几率

　　研究表明，现代人短寿的原因主要是吃的多，动的少，致现代文明病增加而使寿命降低。从这么多种锻炼的形式中选出一种能契合你的日程安排，又能最大程度上带来对身体的益处的运动，是一件很艰难的事情。

　　科学家告诫说，要想长寿——就跑步，开始跑步可能会成为你的最佳选择。研究者们发现，不管跑步的距离，速度或是频率，跑步者们的由各种原因引起的死亡率都更小。

　　据报道，斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了15年 调研发现，跑步者在这期间的长寿几率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。

　　研究分析了跑步，总死亡率，和由心血管疾病引起的死亡率之间的关系。

　　研究者们研究了55137名18-100岁的成年人，跨度15年。实验参与者回答了一些关于跑步习惯的问题。

　　15年的研究期间，3413名参与者死亡。其中1217名参与者的死亡与心血管疾病相关。在这一组中，24%的人在他们的锻炼过程中跑步。

　　根据研究结果，跑步者由各种原因引起的死亡率要低30%，由心脏病和中风引起的死亡率要低45%。

　　另一项研究涉及大约两万名丹麦人，显示慢跑增寿效果最佳。英国《每日邮报》援引社论内容报道：“定期，ilinkee.com适度的运动会增加生命活力，而且延年益寿。反之，跑得太快，太远或者太久可能加速走向生命尽头的过程”。奥基夫和拉维说，高强度锻炼超过一两个小时会损害心脏，致使心脏组织扩张，撕裂和受创，增加心律不齐的风险。

　　跑步对于身体健康但只是懒散的人来说，比其他任何更温和的运动都好，因为和每天15-20分钟的温和运动相比，它只可能会产生更少的死亡率。