丰胸操帮你实现胸部变大

　　丰满的胸部是每个女人都想拥有的，那么该如何来增大胸部呢?最简单的 方法就是按摩和食补，下面一起跟着小编来看下这个upup 操的 效果。

　　 操真的有用吗有一定效果。

　　长期做 操的话的确可以 ，因为 操能促进胸部的运动，加速血液循环，从而能帮助胸部分泌激素，促进胸部的增长。只是，最好做一些科学的 操，并且持续下去，否则的话效果会大大减小。

　　推荐upup按摩 操步骤一：恢复胸部弹性1、以手掌放平，放在胸部底部，由下向上推送 10至20次，力量要适宜，同时保证胸部不向两边扩张，手掌向上推送时不要超过 水平。

　　2、同样1的开始动作，然后以 为中心，作环形掌揉20至30圈，不要用力过大，当手掌运行到 上方再慢慢向下运动。

　　3、将手掌置于 部，尽量不要按到 ，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。

　　4、以手指揪 10数次。此步骤对于 凹陷者尤为重要。

　　步骤二：刺激胸部1、以双手手指，轻轻圈住一个 周围组织，每次停留3秒钟，每个进行10次。

　　2、双手平胸贴住，分别由 处往下平行滑按，一直到 过了乳晕。

　　做 操的注意事项1、这样简单的 操每天都要坚持才会有效果，双臂也一定要夹紧一些，头要尽量看到脚。

　　2、如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆浆，对 效果更好。

　　3、这操每天睡前都 习，坚持2个月后，会有 的效果。

　　想要增大胸部还得多吃这些食物

　　一、吃生花生米买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都容易让人长胖)，每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。

　　二、黑豆花生红枣 汤材料：黑豆，花生，红枣各半斤，冰糖依个人喜好，水适量。

　　做法：

　　1.黑豆和花生洗净用盐水包一晚，再以清水洗去盐份。

　　2.材料全部放入锅中加水盖过材料煮焖。

　　3.凉后放入冰箱早晚各吃一碗。

　　增大胸部一直是女性们梦寐以求的，所以为了让自己更有女人味一点，上面介绍的这两个方法大家还是要积极点行动啊。