女性步入中年后怎样做保健

　　女性步入中年，常常为皱纹、白发、潮热等衰老迹象苦恼。不过，要提醒广大女性朋友，不要害怕中年的到来，女性步入中年其实有不少的好处。那么女人步入中年有什么好处呢?中年女人该如何保健身体呢?

　　女性步入中年有9大好处

　　1、头痛减少

　　女性偏头痛最常见的病因是经期激素变化。中年后，激素水平日趋平稳，因而偏头痛机率也随之降低。

　　2、子宫纤维瘤缩小

　　随着女性体内雌激素水平的降低，纤维瘤就会完全停止生长，甚至慢慢萎缩。

　　3、皮肤更洁净

　　由于激素水平的变化，中年时，女性皮肤更光滑洁净，一般不会再出现粉刺痤疮。

　　4、告别经前综合征

　　85%的女性发生过经前综合征。中年后，痉挛、情绪摇摆和易怒等症状不会再困扰她们。

　　5、脑子更灵

　　最新研究发现，人的大脑会随着年龄的增长越来越聪明，大脑在40~65岁达到最佳状态。

　　6、不再担心怀孕

　　抛开怀孕担忧，中年女性能尽情享受 之乐，更容易得到满足感。

　　7、自信心更强

　　研究发现，四五十岁的女性更自信，更乐于挑战和尝试新事物。很多女性坚信自己还年轻，还可以生活得更快乐。

　　8、不必频繁洗头

　　由于中年后皮下腺体不再过于活跃，年轻时油性头发的烦恼就会自然消除。洗头次数会更少，省事省时还省钱。

　　9、更多时间关注自身健康

　　二三十岁时，孩子、家庭和事业弄得女性精疲力竭，无暇顾及健康。中年后这个问题就会迎刃而解，女性会更加注重自我锻炼、健康饮食、健康生活。

　　中年女 身体的方法

　　1、理智并控制情绪。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理，学会调节情理之间的平衡，保持良好的心理状态，做到知足常乐，就能保持心理健康。

　　2、应注意保健，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。

　　3、要科学用脑，讲求用脑卫生，争取消耗最小的脑力而发挥其最大的作用。中年人担负着社会和家庭的双重角色，无论体力或脑力劳动者，都有许多事情需要用脑，因此，讲究用脑卫生，可发挥脑的最佳功能。

　　4、在饮食上应适当掌握进食量，如果进食不当、活动减少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白质，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以维持细胞功能和修补体内的组织。同时也要摄入蔬菜、水果等食物。

　　5、要做到加强运动。运动可以储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增强心脏收缩力，加速血液循环，强筋健骨，延缓衰老。

　　中年女性运动要注意三点：一是逐渐增加运动量，速度和力量要适宜。二是避免运动过量，以不感到疲倦为宜。三是若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。