高温防暑降温必备小常识

　　近日，一则巨型蜥蜴 超市蹭凉的新闻引起网友的关注，网友笑称这超市已被蜥蜴霸占了，正好被监控摄像纪录巨型蜥蜴蹭凉全过程。从视频中可以看到，这只大型蜥蜴就待在超市的自动门前面，凝望周围，而且最大化地享受免费的空调。很多群众都害怕地尖叫起来，迅速从超市后门驾车离开了。

　　蜥蜴这种巨型动物都忍受不住高温的袭击，那么我们应该怎么防暑降温呢?

　　防暑降温小常识

　　1.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、 和 。

　　2.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆 ;南瓜补中益气，消炎止痛。

　　3.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

　　4.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

　　5.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

　　6.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

　　7.午睡时间不宜过长：午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。