夏季睡眠差几个方法帮你安然入睡

　　夏天到来，天气一天比一天炎热，人们晚上都会翻来覆去的，睡眠普遍比较差。有的出现入睡困难，要过了12点才能入睡。有的醒的早，3、4点就已经醒来了。这种情况夏季比较多见或者反复出现。

　　夏季睡眠比较差一点，这也许是许多人的生理常态。首先，勿须紧张或恐慌。也不必大惊小怪。要知道心理负担加重，会让自己的睡眠更差或更困难。

　　夏季要保持良好睡眠要注意点啥?一是睡觉前洗个澡，但不宜洗澡时间过长。二是注意掌握好空调，温度适宜、不要反复调节。三是控制好电脑、电视的看阅时间。不宜过长、过晚。四是抛弃杂念，安定情绪、轻松入睡。

　　夏季晚上睡眠时间偏少、偏短，乍办?一是尽量在床上多躺一会儿，这也是休息，也是调整。二是充分利用午休的时候，打一点嗑睡，弥补一下晩上的不足。“中午一刻钟，晚上一小时”说的就是这个道理。三是利用周末，五、六、日等休息天，可以适当的多补充一点睡眠时间。

　　总之，夏季到来，许多人都会遇到睡眠不足或者睡眠困难的困扰。这里讲述的意思，就是不必惊慌或者压力山大。适当放松、适当调节、适当补充，都是很好的解决办法。一样可以起到健康的效果!