膝关节疼痛不容小视 适当运动是关键

　　膝关节疼痛问题复杂多变，切记不要盲目的追逐疼痛，一定先从损伤机制的根源入手。骨科医生介绍说，人在平地上正常双腿站立时，每条腿负担的重量是体重的一半。而仅用一条腿站立时，受力的那条腿就要承受整个身体重量的2-3倍。

　　在爬山时，膝关节呈80度左右的弯曲角度承担着身体的全部重量，此时，这条弯曲的腿所承受的重量是平时正常站立的5倍甚至更多。爬山，膝关节不仅要承受一定压力，特别是下山时承受的压力更大，而且，还进行着一个多次重复的机械运动，关节磨损的几率自然也会增加，作为人身体的重要部件，磨损过多引起疾病的可能性就增大了。

　　膝关节疼痛不容小视 适当运动是关键：

　　特别要提醒的是，除了爬山运动之外，我们在日常生活中一些习惯动作也会诱发关节疼痛。如下蹲。有些人有经常下蹲的习惯，蹲着吃饭，蹲着干活，经年累月就会造成膝关节损伤引发膝关节炎。穿高跟鞋。特别提醒那些爱穿高跟鞋的女性，此时膝关节负重压力是常人的3倍，尤其是穿着高跟鞋下楼梯，膝关节承受的压力更大，这种额外的压力会造 体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。另外，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，提醒大家要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。

　　过度的锻炼肯定会给已经出现关节疼痛者带来一定伤害。我们都有这样的经验，假如不小心崴了脚，就会出于本能停止这只伤脚的负重活动，目的很简单，就是要让伤脚得到保护和休息。长期负重的膝关节一旦受到伤害，我们也不应该掉以轻心，更应采取必要措施，养护好自己的双膝。养护膝关节，首先是要加强营养，尤其是钙的补充，不要让自己身体缺钙。有些朋友或许认为，自己在医院抽血查过，血钙在正常范围，不缺钙，这是一个常识上的错误。

　　我们生活中都会引发关节疼痛，尤其是负重最大的膝关节。如在爬山以及登楼时出现过关节疼痛病史者，尽量少爬山、爬楼梯。如果有必要一定要爬，就要慢慢爬，频率不要快。医生建议，锻炼的人一旦感觉到了关节疼痛，就要停止运动，让关节得到充分休息。如果病情较重，就一定要请医生帮助治疗了。