999ask帐号登录
还没有帐号?立即注册
您所在的位置:首页 > 科室疾病 > 膝关节疼痛不容小视 适当运动是关键

膝关节疼痛不容小视 适当运动是关键

2016-06-17 10:02

  膝关节疼痛问题复杂多变,切记不要盲目的追逐疼痛,一定先从损伤机制的根源入手。骨科医生介绍说,人在平地上正常双腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半。而仅用一条腿站立时,受力的那条腿就要承受整个身体重量的2-3倍。

  在爬山时,膝关节呈80度左右的弯曲角度承担着身体的全部重量,此时,这条弯曲的腿所承受的重量是平时正常站立的5倍甚至更多。爬山,膝关节不仅要承受一定压力,特别是下山时承受的压力更大,而且,还进行着一个多次重复的机械运动,关节磨损的几率自然也会增加,作为人身体的重要部件,磨损过多引起疾病的可能性就增大了。

  膝关节疼痛不容小视 适当运动是关键:

  特别要提醒的是,除了爬山运动之外,我们在日常生活中一些习惯动作也会诱发关节疼痛。如下蹲。有些人有经常下蹲的习惯,蹲着吃饭,蹲着干活,经年累月就会造成膝关节损伤引发膝关节炎。穿高跟鞋。特别提醒那些爱穿高跟鞋的女性,此时膝关节负重压力是常人的3倍,尤其是穿着高跟鞋下楼梯,膝关节承受的压力更大,这种额外的压力会造 体膝部骨关节的退行性改变,引起膝部骨关节炎。另外,关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此,提醒大家要随时留意气象预报,在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。

  过度的锻炼肯定会给已经出现关节疼痛者带来一定伤害。我们都有这样的经验,假如不小心崴了脚,就会出于本能停止这只伤脚的负重活动,目的很简单,就是要让伤脚得到保护和休息。长期负重的膝关节一旦受到伤害,我们也不应该掉以轻心,更应采取必要措施,养护好自己的双膝。养护膝关节,首先是要加强营养,尤其是钙的补充,不要让自己身体缺钙。有些朋友或许认为,自己在医院抽血查过,血钙在正常范围,不缺钙,这是一个常识上的错误。

  我们生活中都会引发关节疼痛,尤其是负重最大的膝关节。如在爬山以及登楼时出现过关节疼痛病史者,尽量少爬山、爬楼梯。如果有必要一定要爬,就要慢慢爬,频率不要快。医生建议,锻炼的人一旦感觉到了关节疼痛,就要停止运动,让关节得到充分休息。如果病情较重,就一定要请医生帮助治疗了。

网友跟贴
条评论
未登录
  • 全部评论
生活经验
  皲裂性湿疹是一种常见的冬季过敏性皮肤病,通常发生在手脚,患...[详细]
脑卒中就是人们日常生活中常说的“中风”。近日,国际著名学...[详细]
  宫颈癌是威胁全球女性生命与健康的第二大常见癌症,仅次于乳...[详细]
  每个人都喜欢美食,尤其是女人,一看见好吃的就连路都走不动了...[详细]
阅读排行榜
专家在线问答
林江涛主任医师
呼吸内科
中日友好医院
陈欣副主任医师
呼吸内科
中日友好医院
詹庆元主任医师
呼吸内科
中日友好医院