欧洲杯期间 球迷如何远离心脏病

　　足球运动是一件十分激烈的比赛，球迷会随着球场上的变化而情绪多变。比如，支持的球队进球，那么就会变得亢奋，激动。这对于体质较差的人来说容易诱发心脏性疾病。欧洲杯每四年一次，但是生命只有一次。下面教你如何来欧洲杯期间远离心脏病。

　　球迷如何远离心脏病

　　1.少熬夜

　　我们都清楚熬夜是十分危害健康的，因此在欧洲杯期间减少少熬夜，少看几场比赛。因为连续的熬夜看球、睡眠不足还会导致抵抗力下降，这对心脑血管的负担很大。

　　2.控制情绪

　　大悲、大喜，烦躁、恐惧或愤怒都会使心跳加速、呼吸急促、血压升高，诱发心脏病发作。因此在欧洲杯期间尽量不要让自己的情绪太过于亢奋。

　　3.多运动

　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

　　4.适量饮酒

　　澳洲杯期间很多球迷常常在比赛时喝酒。少量饮酒没事，但是要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　5.吃个苹果保护心脏

　　澳洲杯期间，球迷熬夜看球打乱了身体的生物钟，因此容易降低抵抗力，疾病极为容易找上门。与此同时，当球迷看到自己喜爱的球队比赛时，一般会心情激动：有时眉飞色舞、兴奋异常;有时垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。更严重的，看到像“点球大战”这样的激动时刻，有些心脏脆弱的球迷还会突发心脏病，甚至猝死!所有说每天吃个苹果能抗疲劳和增强体力。而且苹果中的类黄酮物质能够延缓细胞衰老，有效预防心脏病和脑血管等疾病。

　　6.中场休息趁机动一动

　　看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是，最好的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置，在比赛间断起身活动一下，到处走动走动。在中场休息时一定望望远或转转眼球。此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。