999ask帐号登录
还没有帐号?立即注册
您所在的位置:首页 > 职场心理 > 怎样快速减啤酒肚 试试仰卧起坐

怎样快速减啤酒肚 试试仰卧起坐

2016-06-13 10:08

  男人最易发胖的部位就是腹部,俗称“啤酒肚”的腹部大起来真吓人,低下头裤腰带真看不见,尤其是中年男性,啤酒肚的发生率是很高的。那么怎样快速减啤酒肚呢?

  怎样快速减啤酒肚

  仰卧起坐

  仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量,减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体中段的有氧运动。

  呼啦圈

  摇摇呼拉圈能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

  瑜伽

  瑜伽的坐姿使背部与腹部肌肉都能得到相应的锻炼,每30分钟可消耗200卡。

  乒乓球

  挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的,每30分钟约消耗192卡。

  跳绳

  动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,腹部脂肪去无踪

  跆拳道

  跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗,每30分钟消耗312卡。

网友跟贴
条评论
未登录
  • 全部评论
生活经验
  现代人拥有多种职场心理,其中有一种心理就是职场恐惧症。这种...[详细]
  每一个集体和领域都有着自己的规则和制度,如果新进入的人不能...[详细]
  6个症状是压力过大的提醒   1.听到别人听不到的声音   研...[详细]
  压力大,这是现代人最基本的生活感受,工作压力大、生活压力大...[详细]
阅读排行榜
专家在线问答
林江涛主任医师
呼吸内科
中日友好医院
陈欣副主任医师
呼吸内科
中日友好医院
詹庆元主任医师
呼吸内科
中日友好医院