减肥粥：小米苹果粥的做法

　　夏季美眉最关心的话题就是减肥了，下面小编给大家分享一个不管是食材还是做法来说都比较简单的减肥粥，一起来看下。

　　小米苹果粥减肥粥

　　材料：苹果一个，小米100g，水1000ml，这是一人量的，要是多人吃的朋友不妨可以加多食材。

　　做法：先把苹果削皮后切成丁块，然后先把小米洗了两遍后和水放进高压锅中，再把苹果丁放进去，大火先煮开，之后在小火煮多二十分钟，就完成苹果搭配的小米粥了，关于要不要下调料就看个人口味了。

　　苹果的营养价值

　　1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆 ;

　　2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;

　　3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒;

　　4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;

　　5.苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;

　　6.苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

　　小米的营养价值

　　1.小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效;

　　2.小米具有防止泛胃、呕吐的功效;

　　3.还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力;

　　4.小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。