过量运动影响健康

　　走路能消耗人体摄入多余的热量，但过度运动会有害健康。

　　专家表示，过度运动首先会造成运动系统、整个机构没有力量。如果过度运动踝部，走得过多或者跑得过多就容易崴脚。由于运动过多了，脚部的肌肉、韧带没有力量，支持不住。活动过多，第二天腰、手关节容易紊乱，开始容易造成小关节紊乱，腰部小关节紊乱，要是没有得到好的治疗的话就容易造成腰椎间盘突出症。有很多的人尤其是老年人，运动过多的话就容易造成膝关节的滑膜炎。由于各个关节的支持全靠肌肉、韧带支持，过度疲劳的话肌肉、韧带就放松了，这样对骨骼就没有保护作用，就容易造成骨折，有的时候脱位，都是过度运动的并发症。专家表示，成年人每天摄入的热量约在2000大卡左右，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。消耗掉多余的300大卡大约需要行走9000步左右。人每天走6000至10000步最适合，一般来说，饭后走路在半小时到1小时之间。