平时吃些什么有助于排毒保养呢

　　我们每个人都想青春永驻，可这不是一件容易的事，除了要经常进行体育锻炼以外，而且还要在吃上面多下一些功夫，排毒养颜是必须要重视的。身边的吃货朋友们不要只做单纯的吃货，一定要当一名合格的吃货，你们的保养秘籍就在这里，一起看过来吧。

　　1. 南瓜

　　南瓜不仅营养价值高，而且还有很多对身体健康有益的功效，更是吃货们排毒的一大首选食物。南瓜好看的橙色来自它所含的类胡萝卜素，它能够帮助减少皱纹、延缓衰老。另外，还有补血功效，经常食用还能通便，把体内毒素通通带走，肤质自然会变好!

　　4. 蓝莓

　　在生活中的很多食物当中我们经常会看到蓝莓的身影，它不仅自身营养成分很高，而且做食物点缀也是很棒的。蓝莓看起来呈蓝紫色，这与它所含的花青素有关，这是一种能够保护肌肤、对抗自由基的超强抗氧化剂。自由基可是会损害皮肤中的胶原蛋白。

　　5. 红薯

　　对于红薯大家应该是都不陌生吧，也都很清楚经常吃红薯是有助于减少人体皮下脂肪，降低胆 的。红薯里富含丰富的β-胡萝卜素，这种抗氧化剂能够在进入人体后转化为维生素A，帮助褪去老死的皮肤细胞，促进新细胞生成，而且含大量黏蛋白，维生素C 也十分丰富。

　　6. 草莓

　　在各种各样的水果当中，相信绝大多数人都是非常喜欢吃草莓的，它那诱人的颜色和酸甜的口味是吃货们的最爱。草莓所含的维生素C 甚至要比一些柑橘类的水果更多，维生素C 帮助抗老化。另外，常吃草莓还能够防止细纹生成，为肌肤补水并且保持光滑。

　　7. 胡萝卜

　　市场上随处可见的胡萝卜可是炒着吃，可是做凉菜吃也可以洗干净之后生吃，总之不管怎么样胡萝卜都是大家排毒养颜的好选择。和红薯一样，都富含丰富的 β-胡萝卜素和维生素A，可以促进肝脏排除体内毒素。对于爱美的女性而言，胡萝卜也是美肤圣品之一，它可以刺激皮肤的新陈代谢，加快血液从而使皮肤细嫩光滑，脸色红润。

　　8. 番茄

　　蕃茄颜色鲜艳，汁多肉厚，可以当作蔬菜吃也可以当作是水果吃，营养价值很高，是养生益身的好食物。蕃茄富含茄红素，它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，能够抗氧化延缓衰老，在肌肤表层形成一道天然屏障，阻挡紫外线、辐射对肌肤的损害，以及促进血液中胶原蛋白与弹性蛋白的结合，使肌肤更有弹性。

　　社会不断发展，我们的生活水平日渐提高，身边吃的食物也是越来越多样化，可是在上文当中我们向大家介绍的这些食物不仅常见易得，而且最重要是营养高，排毒保养对身体好，大家要多吃多了解。