生活中常见的简单的排毒食物清单

　　进入三月，春暖花开，草长莺飞，冬主收藏，人体蓄积营养的同时也续集了很多毒素，一不小心就会诱发疾病，所以，人们更应注意饮食，做好春季排毒。生活中一些简单的饮食也是能够排毒。一起来看看吧。

　　豆类

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、有利于排毒、消肿。熬绿豆汤，煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　一些红豆也是较为不错的方式。可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。煮红豆汤，每天用无糖红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　粮食

　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。蒸熟燕麦打汁当饮料喝;搅打时也可加入苹果、葡萄干，既营养又能促进排便。

　　薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，具有不错的排毒功能，也是肌肤美白的天然保养品。直接将薏苡仁用开水煮烂后，视个人口味添加糖后饮用。

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，适合搭配排毒餐食用。

　　煮小米粥，很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　瓜菜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜，连皮一起烤一起吃。

　　胡萝卜富含β萝卜素，可中和毒素，改善宿便。尤其是新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，能清热解毒，润肠通便。将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　山药可调节消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好，将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃润肠功能。

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。配合排骨煮汤最好，烹饪时可将尖端微露水面，能保存最多营养素味道又好。

　　这些简单的饮食，生活中就是能够起到排毒的效果，合理的排毒，时刻保持健康!