想要轻松入睡，请看这里

　　有的人因为家庭还有工作等方面的压力过重，经常出现难以入睡、失眠、噩梦等令人厌恶至极的困扰。当然有办法解决，以下就是三点轻松入睡的小常识，不信可以试试哦。

　　1、 睡前饮食建议。睡前宜食用一些清淡的食物或者干脆保持空腹，注意不要饮水过多，可以少量饮些白开水。切忌咖啡和浓茶之类的非水饮料，这些都会使你大脑受到刺激继而保持清醒;

　　2、 整理好自己的被窝。众所周知，干净舒适的被窝有利于睡眠质量的提高。所以，要经常晒被、洗床单;最好裸睡或者着宽松的睡衣，要让身体整个放 来;睡前最好用热水泡脚，促进血液循环，利于睡眠;

　　3、 睡前运动要适当。睡前2h就不要再进行脑力活动了，取而代之的应该是少量体力活动;也不要观看刺激性的电影或者书刊，要保持大脑“空白”。

　　在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。