女人生理期不适可以多吃这些食物

　　女人生理期不适可以多吃这些食物，每个女性都有着自己固定的生理期，她们在每个的那几天身体会有些不舒服，这是女性特有的生理。月经到来之时，女性的身体状况较差，这时她们会十分难受，这时她们想要缓解自己的痛楚，就要找一些合理的方法了。下面我就来为大家介绍一下缓解女性生理期痛苦的方法吧。

　　1.橙子

　　除了橙子，优格也是减轻经前症候群的好帮手。富含钙质及维生素D，其中钙能减轻焦虑，维生素D则能促进血清素的生成，进而稳定情绪。

　　2.全麦面包

　　放弃白面包，选择全麦面包吧!全麦面包里头的镁能缓解肌肉紧绷，维生素B及E能帮妳对抗疲劳和忧郁。而且，全麦面包跟杏仁果酱搭在一起也很好吃。

　　3.杏仁果酱

　　下午肚子饿的时候，不妨在梨子上涂一层厚厚的杏仁果酱当点心吧!经期间应摄取充分的蛋白质及纤维，杏仁果酱是一个方便的好选择，同时也能维持血糖恒定。

　　4.咖啡

　　虽然其实不管月经有没有来，咖啡都是许多人心中的提神饮品第一名，不过经期间比平常更容易觉得嗜睡无力，这时候少量的咖啡能带来能量，同时缓解痛经的症状。

　　5.茶

　　如果妳不爱咖啡，那菊花茶也是另一个好选择，它能减缓痉挛、焦虑及易怒等 情绪。至于有时会感到恶心反胃的话，就试试姜茶吧!

　　6.香蕉

　　水肿是月经来最让人困扰的问题之一。香蕉因富含维生素B6、镁及钾，所以能减缓水肿的问题，同时也能改善胀气带来的不适。精彩阅读：如何判断是否缺乏雌激素

　　7.巧克力

　　巧克力会被列为经期间理想的食物之一，绝不是因为月经来，吃了巧克力也不担心发胖的迷思，而是，月经来就已经很不舒服了，就尽情地吃吧!更何况，研究指出巧克力能刺激大脑制造血清素，让人放松、心情变好。

　　8.榴莲

　　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

　　女性在生理期时，不妨多吃一些上面说到的食物，这些食物可以有效缓解女性生理期的痛楚，大家不妨试一下。最后，希望大家身体健康!