上班族怎样缓解自己不断累积的压力

　　上班族怎样缓解自己不断累积的压力，现在人们的生活节奏越来越快，很多上班族面对的压力与日俱增，如何有效的缓解压力，这成了各位上班族最为关心的事情。保证上班族们的身心健康是首要问题，也是提高工作效率的有效方法，下面为大家介绍一些有效缓解压力的方法吧。

　　在住所门口放置一个杂物盒

　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　　静坐

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

　　想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出

　　将困难写下来

　　如果我们在工作中遇到了很大的困难或者是犯了错误，回家后仍然不能放松自己的话，那么请建议大家拿起笔和纸。将所遇到的困难和所有的不愉快全部下来，写完后就把那张纸撕下来扔掉。

　　将工作留在办公室

　　建议大家下班后要有属于自己的休息时间，保证自己下班时尽量不要将工作带回家中，就算是迫不得已带回家，也要尽量保证每周在家里的工作时间不能超过两个晚上。

　　提前为下班做准备

　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　创立某种“仪式”

　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。

　　借助音乐

　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　随着社会的发展，人们的压力从四面八方不断袭来，许多的职场职员都感到非常的吃力，这时最为关键的就是怎样有效的缓解这种压力了，所以上班族掌握一些必要的减压手段是比较有重要的。