在冬季可以通过哪些食物来暖身呢？

　　每年从冬至开始一直到三九天，是一年中最为寒冷的时候，如果这时在飘点雪花，即使是在阳光明媚的天气时，太阳也好像是没有温度似的，穿得那么多还是感觉到冷，尤其是对于老年人或是怕冷的女性来说，如果解决怕冷的问题，就成了他们关注的重点。其实很简单，在冬季多吃一些能够暖身的食物就可以了。

　　肉类、鱼类

　　肉类食物中具有温阳暖身作用的有羊肉、狗肉、兔肉、牛肉、鸡肉、鸽子、鹌鹑、黄鳝、泥鳅、海带、带鱼、鲢鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲍鱼、淡菜等。

　　其中，羊肉是我们最为熟悉的冬季暖身菜了，红焖羊肉、萝卜炖羊肉、羊肉火锅等，都是冬季特别受欢迎的菜。但是要注意的是，羊肉为热性食物，不能多吃，否则容易上火，导致口疮、便秘、流鼻血等。

　　蔬菜类

　　蔬菜中性偏温的有韭菜、洋葱、香菜、生姜、椒类、葱、蒜、刀豆、南瓜、黄豆芽、茼蒿、胡萝卜、山药等。

　　其中，韭菜有“起阳草”之称，具有温阳补肾的作用。而生姜、椒类、葱、蒜等辛温之品，具有一定的散寒作用，冬季不小心着凉后马上食用，可预防感冒。

　　水果类

　　水果中性味温热的有荔枝、龙眼、榴莲、樱桃、杏等。

　　但是，冬季气温低，常温下含水分多的水果食用起来还是会有些冷，建议炖着吃，或者做成水果羹汤吃，暖身的效果会更好。

　　其他类

　　除了上述品种的食物外，还有核桃、栗子、大枣、腰果、松子等干果、坚果类食物，也有温补的作用，富含不饱和脂肪酸，热量高，对改善怕冷有一定的作用。另外，红茶也有很好的暖身作用。

　　中药类

　　除了日常的食物之外，中国人特别喜欢通过药膳进补。中药中的杜仲、蛤蚧、肉苁蓉、补骨脂、巴戟天、淫羊藿、菟丝子、沙苑子等都有温阳的作用，可以在中医师的指导下，做成美味的药膳食用。阳虚严重的患者，也可以服用中药汤剂或膏方来调理改善。

　　怕冷畏寒的人不宜吃寒凉食物

　　值得提醒的是，与温、热的食物暖身温阳作用相反的性味寒、凉的食物就要少吃，比如田螺、螃蟹、海带、紫菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆。西瓜、绿茶等，另外，冷冻饮料、冷的食物也不宜吃。

　　对于一些有手脚冰凉的人来说，身体不会怕冷，可能是四肢末端的血液循环差的缘故，这多数是由于缺乏运动所导致的。因此，这类人群除了多食用温热的食物之外，还需要加强体育锻炼，这样就可促进肢体的血液循环。