雾霾虽然已走　但我们还要及时调节身体健康

　　说到雾霾，我想大家都应该知道吧。前阵子各大城市雾霾情况相当严重，最近雾霾终于渐渐离开了我们，给在北上广打拼的人带来一丝新鲜的空气。那么，雾霾开始消散，我们要抓紧时间开始清除雾霾留下的“后遗症”。要对自己的身体健康负责，首先就是要及时补充一些身体所需物质。

　　1.维生素A

　　维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质，维生素A缺乏使呼吸道上皮功能受损。同时，维生素A缺乏影响机体的免疫功能，使呼吸道、消化道中的分泌型免疫球蛋白产生减少，在病毒、细菌的攻击下，进一步降低宝宝对感染的抵抗力。所以，宝宝体内维生素A水平低于正常值时，就容易出现呼吸道感染、感冒等症状。

　　2.排毒食物

　　PM2.5粒子可以进入呼吸道深部，甚至沉积在肺泡里，对宝宝造成潜在的危害。也就是说，肺部毒素将增加。这个时候，及时排除肺部吸入的毒素，以及大肠、肝脏的毒素就尤为需要了。

　　3.多食豆腐和牛奶

　　雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。

　　4、适量补充维生素D

　　这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

　　5、抗过敏食物

　　雾霾天宝宝容易表现出明显得过敏症状，比如流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒、干咳等。在正常的情况下，身体会制造抗体用来保护身体不受疾病的侵害。这个时候宝宝更需要抗过敏蛋白来提高人体免疫力。

　　一个健康的身体是很重要的，身体的健康是一切生命活动的基础。所以我们要及时的补充一些食物来维持正常的人体活动。保养身体迫在眉睫!