慢跑掉了痔疮
我虽已六十开外，身体尚健，少有求医问药，惟有痔疮感到不快。稍有劳累、饮酒或是吃了辛辣食物，大便时就会肛门肿痛，甚至出血。
退休后，人清闲了，首先想到的是怎样锻炼让自己更健康。我选择了慢跑，每天上午或傍晚去小区健身园慢跑20分钟左右，跑至微出汗。慢跑数月，颇有收获，吃饭香，睡眠好，大便畅，肛门不仅不痛，痔核也变小了。
有老友上门，介绍我去一家私营企业发挥余热。朝九晚五，慢跑成了“三天打鱼两天晒网”，加上应酬、饮酒也多了起来，痔疮又复发了，痔核变大变硬。这时我意识到除了劳累，未坚持慢跑是主要原因。于是下定决心，坚持每周慢跑不少于5次。3个月后，果然痔疮又稳定了，不肿不痛，痔核也没了。
慢跑方法简便易行，尤其适合老年人。具体注意两点：1.慢跑要勤，每天早晚1~2次，每次时间不少于20分钟，一般坚持3个月可见效。2.慢跑时全身放松，不宜过快、过急，速度掌握在每分钟100米左右。
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