对女性乳房发育有积极作用的食物

　　 的发育是女性生理成熟的主要表现，诱人的胸部也能够帮助女性吸引异性的关注。可是现实生活中有很多女性的胸部不能够正常发育，即使性生理期过了，胸部的发育速度还是很迟缓。出现这种情况的原因有很多，要想改善这种症状就应该从很多方面做工作，饮食调养也只是其中一方面而已。

　　研究表明，乳腺疾病的发生，与生活习惯、情绪，饮食等有着很大的关系。因此，女人想拥有健康美丽的 ，请多吃以下7种食物，可以有效降低乳腺癌的发生。

　　1、西红柿

　　西红柿中的“番茄素”不仅有抑止细菌生长的能力，还可以有效抑止肿瘤细胞的生成，可预防乳腺癌。

　　番茄生吃有助于人体对维生素C的吸收，但如果是吸收番茄红素，熟食效果更好。因为番茄红素是脂溶性的，生番茄不易释放，经煮熟的番茄，番茄红素更容易被人体吸收。

　　2、亚麻籽

　　亚麻籽中含有木酚素，是植物雌激素的主要类型。2009年针对绝经女性的一项研究发现，饮食中木酚素水平高的女性，患乳腺癌的风险也有所下降。

　　3、橄榄油

　　橄榄油因其高含量的单不饱和脂肪酸，有助于降脂，预防心血管疾病，被认为是一种健康油。而其中的特级初榨(酸度不超过1%)橄榄油质量最好，富含抗氧化剂和植物营养素，可减少自由基生成，减少癌症发生。

　　西班牙纳瓦拉大学的一项研究表明，在饮食中添加了特级初榨橄榄油的妇女，未来5年内患乳腺癌的几率比很少食用的人要下降62%。

　　4、十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜含有一种被称为硫配醣体的硫化合物，具有强抗氧化性。研究表明这些化学物质有助于防止细胞DNA的损伤，抑制癌细胞的生长，从而降低患癌风险。

　　可多吃以下这些蔬菜：花椰菜、大蒜、洋葱、卷心菜、西兰花、长叶莴苣、菠菜、大白菜、萝卜、根用芥菜和甘蓝等。

　　5、深色绿叶蔬菜

　　研究发现，深色绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有助于降低患乳腺癌的风险，菠菜和甘蓝是不错的选择。

　　6、豆类和豆制品

　　豆类及豆制品富含植物蛋白，营养丰富，含有钙、铁、维生素B等。“护理健康研究”项目发现，摄入豆类、扁豆和鹰嘴豆等可降低患乳腺癌的几率。

　　而其中的佼佼者——黄豆中含有植物雌激素大豆异黄酮，化学作用上与雌激素类似，可减少体内雌激素的影响。高水平的雌激素会增加患乳腺癌几率。

　　美国国家癌症研究所发现，女性饮食中富含豆类能减少 组织的致密性。而 组织密度越高，其患乳腺癌的风险会越大。

　　7、富含ω-3脂肪酸的鱼类

　　浙江大学和亚太临床营养协会营养中心研究了鱼类ω-3脂肪酸对人体的影响。

　　结果显示，在80万女性中，有2万人得了乳腺癌。分析得出，食用富含ω-3脂肪酸鱼类的女性，比那些很少吃油性鱼的妇女，患乳腺癌风险降低了14%。

　　富含ω-3脂肪酸的鱼类有：沙丁鱼、鲑鱼和金 鱼、虹鳟鱼等。

　　现代的女性压力并不比男性少，加上女性生理构造与男性不同，很容易引起一些疾病。而乳腺癌是又是女性最容易诱发的癌症，所以平时一定要注重个人养生，平时多吃一些有利 保养的食物，从而降低乳腺疾病的发病几率。

　　现实生活中对女性 发育有帮助的食材有很多，有些平胸的女孩子在日常生活中也会经常食用这些食物，但是对胸部的发育并没有什么明显效果，主要还是因为食用的方法不得当。