有氧运动是最健康的养生方法

　　有氧运动也叫做有氧代谢运动，很多人都知道这些运动，最常见的就是跑步和游泳，而且有氧运动对场地的要求没有那么的苛刻，只要大家有兴趣，有毅力坚持，都会受到有氧运动所带来的好处，所以，大家在平时的时候多进行有氧运动是非常有必要的。

　　1、控制高血压

　　有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。

　　2、增加血液总量

　　因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。

　　3、增强肺的功能及改善以及功能

　　有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。使心脏变得强壮，改善心脏本身的血液供应。

　　4、增加骨骼密度防止骨质疏松

　　随着年龄的增长，老年人常发生骨折。有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。

　　有氧运动不仅对养生有好处，而且还能燃烧体内多余的脂肪，起到减肥 的作用，还能防止一些疾病的出现，提升自己的抵抗力。