怎么才能让肌肤变得水嫩弹滑

　　随着年龄的增长，人的皮肤都会出现老化的迹象，再就是因为没有及时保养皮肤造成皮肤老化的更加厉害，开始变得更加干燥、失去皮肤应有的光泽，那这个时候该怎么办呢?有什么方法可以提升肌肤的活力呢?为了帮助大家解决这个问题，小编找了一些对皮肤好的食物推荐给大家。

　　1. 动物类食物

　　推荐：动物肝脏

　　理由：动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”。人们常吃的动物肝脏，其维生素A含量从高到低依次为：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝。从肝脏中直接吸收得到的维生素A足以补充人体日常所需。

　　2. 水果类食物

　　推荐：芒果

　　理由：芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的。有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，这种物质有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。

　　3. 蔬菜类食物

　　推荐：胡萝卜

　　理由：胡萝卜在蔬菜中维生素A含量排名第一。胡萝卜中主要含有β-胡萝卜素，它的营养价值极高，1分子可以转化为2分子的维生素A。胡萝卜含有的维生素A，是人体正常生长发育所必需的物质，能提高人体免疫力，间接达到防癌症的目的。

　　4.植物类食物

　　推荐：红薯

　　理由：根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的40%，红薯比紫薯维生素A含量往往要高很多。红薯中的绿原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。还可以抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，延缓衰老。

　　这些食物我们可以多吃一些，可以大大降低皮肤老化的速度，让皮肤变得更加细嫩有光泽。