500+雾霾围城 这3点都做不到怎么保护孩子

　　该死的雾霾又来了!

　　是的，没错，在这种脏脏的雾霾天里，真的很想说这句脏话。

　　可是，骂完了雾霾，我们还是得戴好口罩，做好十二分的防护措施，保护好我们自己和我们的孩子。

　　因为比头发丝还要细小几十倍的PM2.5颗粒，就像漂浮在空中的“小怪兽”，时时刻刻威胁着孩子们的安全。

　　PM2.5可以突破人体鼻腔绒毛以及痰液的阻隔，直接进入支气管以及肺泡。进入肺泡的微尘会迅速被吸收，并且不经过肝脏解毒就能进入血液循环。被身体吸收的微尘可损害血红蛋白的输氧能力，进而引发全身各系统疾病。

　　对于抵抗力较低的孩子来说，雾霾对其的危害要远远大于 。

　　原因如下：

　　1.孩子呼吸道粘膜柔嫩、官腔狭窄、纤毛运动差，免疫球蛋白低和巨噬细胞功能较低。

　　2.孩子鼻毛稀少，阻挡微粒进入呼吸道的防线较弱。

　　3.孩子一般身高相对比较低，更接近于地面，与 相比更易把地面上泛起的污染物吸入肺中。

　　4.孩子的呼吸频率要比 快，单位时间内吸入的污染物可能要比 更多，对脏器的损害也更为严重。

　　5.孩子的肺部发育不成熟，如果吸入了过多的污染物，比 更易滋生细菌和病毒。

　　孩子被雾霾侵袭的一般表现为：打喷嚏、流鼻涕、眼睛不舒服、嗓子干、咳嗽等，甚至有的会长皮疹。因为从中医角度讲“肺主皮毛”，肺部有问题会反应在皮肤上。

　　而雾霾导致的儿童疾病包括上呼吸道感染、支气管哮，除此之外还有神经系统和心血管系统方面的疾病。

　　总之，不管孩子的身体状况如何，如果空气质量达到临界水平，雾霾中的细颗粒物就会渗透到孩子的肺里。

　　作为家长，在这么严重的雾霾天里，想要保护自己的孩子，有3点一定要做到：

　　(以下内容由北京儿童医院医生审定，家长可放心使用)

　　1.多喝水

　　没错，这是医生千叮咛万嘱咐的一句，很多人当成废话。但是，喝水切切实实是对人体有防护作用的!我们的身体本身就对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其应对武器是人体支气管分泌的分泌型免疫球蛋白A和肺中的黏液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，所以要多喝水。

　　(孩子一天要喝多少水，请参考之前的文章：90%的孩子水喝少了，成爱生病的罪魁祸首)

　　2. 多吃橙色、紫色和绿色蔬果

　　橙色蔬果富含β-胡萝卜，可以在体内转换为维生素A，在呼吸道上形成一层有效防止外界污染物的入侵的保护膜。这类橙色蔬果基本就是我们常吃的南瓜、胡萝卜、哈密瓜和橙子。

　　紫色、绿色蔬果大多具有丰富的抗氧化功能，食用这类食物可以提高人体免疫力。 在雾霾天多喝绿茶也很好，绿茶里的茶多酚和矿物质也可以起到抗氧化的作用。这类紫色、绿色蔬果包含紫甘蓝、蓝莓、紫薯、葡萄、柚子和西兰花。

　　3.从室外回来，洗脸、漱口、清鼻腔

　　孩子的脸部、鼻子和口唇暴露在雾霾天时，会有不少的有害物质依附着，从室外回来后，一定要换掉外衣，并及时用温水给孩子清洗脸部。雾霾里的病菌还会依附在口腔里面，所以也要第一时间让孩子用温水或者盐水漱漱口。同时，鼻腔也会有很多雾霾里的大颗粒物质，可以教孩子洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。年龄比较小的孩子，家长可以用湿润的棉签帮助他清理鼻腔。

　　除了这必须要做到的3点，专家还建议：

　　可以用空调、空气净化器等过滤室内空气，降低室内PM2.5的浓度，但是一定要经常更换清洗滤芯和过滤网，否则危害更大。

　　如果家里有空气净化器可以打开，也能吸附一部分空气中的亲水性PM2.5，但是并不能对PM2.5有完全的防护作用。

　　家里可以购置一些大叶片无毒害的盆栽，能吸收一些有害气体和吸附PM2.5，释放一些有利气体，但是效率不会太高。

　　如果雾霾遮蔽太阳持续多日，日照不足就会导致儿童维生素D缺乏，影响补钙。所以，雾霾天最好还是给孩子补充一些维生素D，如鱼肝油，或者三文鱼、金 鱼等鱼类。

　　雾霾天给孩子戴口罩也是家长很头疼的问题，不知道该怎么选择口罩，下面我们就给出几点建议：

　　3岁以下孩子不建议戴口罩

　　3岁以下的孩子，遇到雾霾天家长应尽量少带出门。因为很多口罩的设计都是针对3岁以上的，对3岁以下的孩子基本起不到什么防护作用。

　　3~6岁孩子适合戴纱布口罩

　　对于3~6岁孩子，比较适合佩戴纱布口罩。纱布口罩对灰尘的过滤能力比较好，同时也比较舒适、透气。由于纱布的层数太少起不了作用，太多孩子戴上又太闷，通常6~8层的厚度比较适合。

　　纱布口罩

　　6岁以上孩子可以戴KN90型口罩

　　可能很多家长会疑问，我们常说的N95、KN90等类型的口罩孩子能戴吗?首先，我们来看看什么是N95、KN90呢?简单地说就是口罩对于2.5微米颗粒的捕获能力为90%，即为KN90;捕获能力为95%，则为N95。N95型口罩，是有呼吸阀的口罩，虽能过滤95%的PM2.5，但其密闭严、透气性差，易造成孩子呼吸困难，不宜为孩子选佩戴。

　　相比之下，KN90型口罩更适合大一点的孩子佩戴，虽然口鼻处也有一些闷，但是不影响正常孩子的正常行动。另外，6岁以上的孩子可以戴稍厚一点的纱布口罩，如9~12层均可。

　　N95口罩

　　N90口罩

　　除了以上两种口罩，市场上还有一些一次性医用口罩、时尚口罩、活性炭口罩等，但大多不适合孩子佩戴。

　　一次性医用口罩灰尘过滤能力较弱，对于雾霾的过滤作用很小;

　　一次性医用口罩

　　时尚口罩的保暖作用比较好，但是阻挡细菌、病毒和可吸入颗粒物的能力很弱;

　　时尚口罩

　　活性炭口罩可有效阻隔空气中的苯、甲醛、异味、恶臭等有害气体，但对于空气中灰尘颗粒的阻挡作用也有限。

　　活性炭口罩

　　对于雾霾我们有太多的无奈和叹息，既然无法改变，只能试着去接受现状。我们期待无霾的日子快点到来，但在此之前，你需要做的是保护好孩子和自己的健康。