男性精子质量过低应该多吃什么
现在社会上出现不孕不育的主要原因在男人身上，跟精子的关系很大，一般都会出现精子数量过少，还有就是精子的活性太低等等，这些都会导致不孕不育，而解决精子问题的主要方法就是靠饮食，男性朋友应该注重自己的饮食健康，让自己的精子质量保持在一定的高度。
为了生育如何吃才好?
摄入水果和蔬菜：至少有2杯半的蔬菜和2杯水果：绿叶蔬菜，紫色和黄色的蔬菜，苹果，橙子，猕猴桃，草莓和甜瓜等。
选择全谷物：谷物饮食中每天至少吃一半的全谷物，如早餐吃一碗燕麦粥，在午餐时吃些全麦面包，晚饭时吃一些吃米饭。
多喝低脂肪乳制品：乳制品含有丰富的钙、维生素D、钾和蛋白质等营养元素，这些营养元素能够保持身体运作良好。每天选择至少3份低脂或无脂的乳制品，如1杯牛奶或酸奶，或1 的奶酪。
少吃红肉：选择瘦蛋白来源如鱼、火鸡、鸡肉或猪肉等。多摄入一些植物蛋白质，包括豆类、坚果、种子和豆腐等。
选择“健康”的脂肪：限制饱和脂肪的肉类、全脂肪乳制品和油炸食品，用健康的脂肪代替。比如每一天吃一 的核桃或杏仁，在烤蔬菜和沙拉上淋些橄榄油，或在你的三明治上加一些牛油果。
为了生育也要注意其他健康的生活方式的选择!
不要喝太多酒
过度饮酒会导致正常、健康精子出现异常。如果你一定要喝酒，必须遵循这些指南：男性每天不超过两杯(一杯相当于12 的啤酒，5 的葡萄酒或1.5 的烈性酒)。
避免 和
烟草会导致精子数量降低和精子活跃度减缓;而在长时间内吸食 也会会导致精子数量少，精子发育不良等。
保持健康的体重
研究表明，超重和肥胖问题也会导致生育问题，因为肥胖会导致荷尔蒙紊乱。正确的饮食并且要平衡好热量的摄入与运动。少吃加工食品，多吃安全的食品，如新鲜水果，蔬菜，全谷物等，选择健康的脂肪和瘦肉蛋白。另一方面，体重过轻也会对精子有不好的影响，如精子数量的减少和功能较差等。
适度运动
锻炼的目标要求一周5天，每天30分钟的运动量。有研究证明，过多的运动会导致睾丸素降低，从而间接减少精子数量。避免使用 等，因为这会导致睾丸萎缩。
多吃这些食物可以让精子的质量不受到影响，同时还会大大提升男性的生育能力，如果您还有这方面的疑问，可以去咨询医生。
