秋冬季节怎样保养自己的肾

　　秋冬季节怎样保养自己的肾呢?男性是整个家庭的顶梁柱，所以男人要时刻关注自己的身体健康状况。随着人们生活环境的不断恶化，生活压力的不断增长，许多男性的身体都渐渐处于亚健康状态，如果这时不加以护理，便会出现问题。随着冬季的到来，男性要懂得怎样呵护自己的肾。

　　养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制 ，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构 体的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对 有节制，以益长寿。

　　食药粥温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

　　适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

　　秋冬季节怎样保养自己的肾呢?以上就是对于这方面的介绍，相信大家在看完文章后应该有了自己的了解了吧，作为男人要时刻注意自己的身体健康状况，不要让家人为自己担心。