何种养生方法能够让老年人更长寿

　　不同年龄段的人群在做养生的时候关注的重点也不一样，青少年做养生保健的重点可能是性能力的保健，只要能够患上一些常见的疾病就可以了。而老年人的保健重点是如何才能让自己更长寿，毕竟很多老年人都是因为身体越来越虚弱才离开的。要缓解老年人的老化速度，做好保健养生很重要。

　　一、学点简易养生技法：

　　1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

　　​2、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

　　3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

　　4、捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

　　​5、叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

　　​6、吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

　　7、​转颈耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

　　8、​干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

　　9、拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　​10、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

　　​11、握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

　　12、​踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

　　老年人养生比青少年养生要复杂很多，但是这些方式都是生活中我们能够做到的。只要在平时生活中能够把每个一个细节都处理好就不会影响身体健康。